Fødsel uden smerte

Fødsel helt uden smerte er nok utopi. Det er muligt der ligger en naturlov bag fødselssmerten, som sørger for kvinden er forberedt på det hårde liv som mor eller som får kvinden til at knytte sig tættere til sit barn, men de fleste er nok interesserede i at dæmpe trængslerne, så vidt det kan lade sig gøre.

Her er syv bud på smertedæmpere du selv kan styre:

1. Brug musik

Musik får dig til at slappe af. Hvis musikken skal berolige, skal den have en langsom rytme og gerne dybe lyde, som flytter fokus fra hoved til krop. Lyde fra naturen er også gode til afslapning.

2. Afspænding

Lav en øvelse hvor du mærker din krop. Begynd med den ene fod, tænk på den – mærk den og lad den blive tung. Fortsæt stille og roligt med alle kropsdele. Princippet er at mærke og derigennem skabe kontakt til og ro i systemet.

3. Åndedrætstræning

Læg hænderne på din mave og mærk hvordan den hæver og sænker sig, mens du trækker vejret. Fornem luften, der fylder lungerne. Tæl langsomt til fire, mens du puster ud. Hold vejret kort i slutningen af ud- og indånding. Dit fokus på åndedrættet afspænder og lindrer den mere nervøse tilstand, der forstærker smerter.

4. Mindfulness

Metoden går ud på at være opmærksomt til stede i sind og krop og ikke flygte fra det, som er ubehageligt. Vær bevidst og døm ikke. Mærk ubehaget og smerten, men accepter det der er. På denne måde bliver det muligt at give slip, og smerten kan lindres.

5. Fantasirejse

Tænk på et sted med fred, ro og glæde. Måske har du været der fysisk, måske er det blot ren fantasi. En flot strand, en stille skov eller måske et roligt hav. Bevæg dig rundt i tankerne og se farverne, dyrene, planterne, blomsterne. Hør lydene, mærk duftene. Har du svært ved selv at finde på, findes der mange cd’er som kan guide dig.

6. Meditation

Meditation kan foregå på mange måder. Den klassiske form bruger et ord – et mantra – som man siger inden i sig selv hele tiden og i en rolig rytme. Det kan være svært ikke at begynde at lade tankerne flyve, men find tilbage til det valgte ord og fortsæt.

7. Visualisering

Se smerten for dig. Gå ind i den. Forestil dig du trækker energi fra et andet sted i kroppen og fører den til det smertefulde sted. Det kan være lindrende i sig selv ”at rumme” smerten.

Nu er der jo nok ingen, der forestiller sig at man kan blive helt smertefri under fødslen selv om man kender de syv ovenstående råd. Men brug dem der tiltaler dig bedst i den indledende fase, hvor du har mest overskud. Så har måske mere overskud til den seje aktive fase inden barnet bliver født.

Sådan udvikler dit barns krop sig

De hurtigste vækstperioder er i livmoderen, i den tidligste barndom og i puberteten.
Ved fødslen er 14% af et barns kropsvægt fedt. Og når barnet er 6 måneder stiger det til 25%. En 2-årig vejer 20% af sin voksne vægt.

De vitale organer udvikles i hele barndommen. Et barns umodne nyrer er ikke så gode til at filtrere skadelige stoffer fra, og leveren kan ikke nedbryde visse giftstoffer.

Nervesystemet vokser hurtigt det første år og fortsætter indtil 18-års alderen, hvis ikke det bliver forstyrret af giftige påvirkninger.

Indtil 6-års alderen består et barns krop af mere vand og mindre fedt end en voksens. Fedstofferne der lagrer giftstoffer som fx pesticidrester, kan ikke gøre deres job lige så godt, hvilket betyder at de kan cirkulere i barnets krop. Vandopløselige pesticider kan også bedre cirkulere i barnekroppen. Du kan derfor beskytte dit barns helbred ved at sørge for, at alt hvad det spiser og drikker er økologisk og fri for kunstige tilsætningsstoffer. Desuden har mange tilsætningsstoffer vist sig at være årsag til eller forværre allergiske reaktioner.